Cours de TRX

Découvrez le TRX : 

Acronyme de Total Resistance Exercise, un système d’entraînement en suspension qui gagne en popularité.
Cette méthode d’entraînement présente de nombreux avantages :

Renforcement musculaire :
Le TRX sollicite l’ensemble des groupes musculaires, offrant ainsi un renforcement musculaire complet et équilibré.

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 20€ / 1 heure
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours de Renforcement du Périnée (HYPO-ABS)

Vous vous demandez à quoi servent les abdominaux et les abdos hypopressifs ?

Renforcer ses abdominaux est important, mais comment s’y prendre ?
Quels sont les meilleurs exercices à pratiquer ?

Et qu’est-ce que cela signifie exactement d’être hypopressif ?

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 20€ / 1 heure
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours de MOBILITY

La mobilité, souvent négligée, est pourtant un élément essentiel du sport.
Bien qu’elle soit étroitement liée aux articulations, elle peut également influencer d’autres aspects du corps.

En termes simples, la mobilité désigne la capacité maximale d’une articulation à réaliser un mouvement.

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 20€ / 1 heure
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours de BODY SCULPT 

Le Body Sculpt est une discipline fitness qui combine les éléments du step et du Body Pump, offrant ainsi un entraînement complet alliant renforcement musculaire et cardio-training.
C’est un sport intensif qui permet de se dépenser tout en prenant soin de soi.

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 20€ / 1 heure
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours pour SENIORS

 Gymnastique d'entretien globale - Respiration 

Les cours de gymnastique pour seniors visent à maintenir une souplesse optimale dans toutes les chaînes musculaires.

Chaque cours est adapté à chaque participant en fonction de ses objectifs et de ses capacités physiques individuelles.

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 20€ / 1 heure
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours de HiiT

Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode d’entraînement basée sur des intervalles de haute intensité alternant des phases d’action avec des périodes de récupération active.

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 20€ / 1 heure
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours de SWISS BALL

Le Swiss Ball est un grand ballon léger utilisé pour pratiquer différents exercices de renforcement musculaire doux.
Avec cet équipement, vous pouvez travailler à la fois vos muscles fléchisseurs et vos muscles posturaux.

Grâce au Swiss Ball, vous pouvez améliorer votre équilibre, votre coordination et votre tonus musculaire de manière ludique et en douceur.

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 20€ / 1 heure
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Nouveau Cours de PILATES BANDS

Le Pilates Bands consiste à étirer les muscles du corps à l’aide d’élastiques après les avoir contractés pendant quelques secondes.
Cette méthode vise à améliorer l’élasticité musculaire, à soulager les douleurs, à accroître la souplesse et à harmoniser le corps.

Un programme complet pour votre bien-être !

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 20€ / 1 heure
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours de BOOT CAMP

Le cours de boot camp repose sur le concept du circuit training :

chaque participant effectue individuellement un exercice à un poste de travail pendant un temps donné, avant de passer au suivant. Une fois que tous les exercices ont été effectués, une pause est accordée avant de recommencer.
Ce cycle se répète pendant 45 minutes à une heure.

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 40€ / 2 heures
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours de Sport et Loisirs pour les Enfants Autistes ou Handicapés

(AUT-FIT)

Le sport et les loisirs jouent un rôle bénéfique dans le développement individuel et social de chacun.
Pour les enfants autistes et handicapés , il est essentiel que la pratique sportive soit adaptée par les professionnels d’encadrement.

F4Fit Studio Asbl s’engage également à offrir des activités sportives gratuites chaque semaine aux jeunes atteints d’un handicap ou d’autisme, âgés de 6 à 20 ans, à Uccle.

Notre programme “FIT-AUT” favorise l’intégration sociale par le biais de l’activité physique.

Le choix d’une activité physique adaptée aux particularités des personnes avec TSA ou handicap leur permet de se développer sur différents plans, tels que la socialisation, la perception et la motricité.

Détails du cours :

• Tarif - Durée : GRATUIT / 2 heures
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours de YOGA

VINYASA - FLOW - STRETCHING

Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui englobe une grande diversité d’exercices et de techniques visant à améliorer la santé physique et mentale.

Détails du cours :

• Tarif - Durée : 20€ / 1 heure
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début du cours.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.

Cours de MARCHE NORDIQUE ( NORDICWALK)

Explorez les bienfaits de la marche nordique lors d’une initiation-découverte encadrée par l’une de nos monitrices. Cette activité va au-delà de la simple marche et offre une expérience enrichissante pour le corps et l’esprit.

Détails de l’initiation :

• Tarif - Durée : 40€ / 2 heures
• Coach : Ali (0488/21.21.78)
• Les inscriptions en ligne se ferment 48 heures avant le début de la marche.
• Veuillez envoyer un SMS au coach après cette période pour vérifier la disponibilité des places restantes.